psiconutrición
somos psiconutrición
¿Te imaginas por un momento que olvidas las restricciones, el estrés y la ansiedad que hasta ahora te han impedido cuidarte?
¿Qué ofrecemos?
PSICONUTRICIÓN
Somos un espacio de salud y bienestar integral especializado en Psiconutrición.
Acompañamos a personas que tienen una relación disfuncional con la comida y el cuerpo, que llevan toda su vida haciendo dieta, pasando por ciclos de control y descontrol con la comida, atracones, comiendo como forma de gestionar las emocionas, a recuperar una relación saludable, placentera y libre con la comida, consigo mismas y con su cuerpo.
Ofrecemos sesiones online para personas de cualquier punto de España y también presenciales en nuestro centro situado en Bilbao.
Plan de Tratamiento integral en Psiconutrición
La Psiconutrición trata de un enfoque integral de la persona basado en el abordaje conjunto y coordinado de dos profesionales, una Dietista-Nutricionista y una Psicóloga, y que está orientado al desarrollo de hábitos de vida conscientes, saludables y perdurables en el tiempo, así como a sanar nuestra relación con la comida, con el cuerpo y con nosotras mismas. Se trata de un programa personalizado para cada persona y sus circunstancias particulares a la vez que propone el trabajar sobre 2 áreas fundamentales:
NUTRICIÓN Y MINDFUL EATING
En el área de nutrición, ampliamos la mirada, como no puede ser de otra manera, poniendo énfasis no sólo en el qué comer, sino también en el cómo y en el cuándo, así como otros factores de estilo de vida, que pueden estar afectando a las elecciones de alimentos “menos adecuados” nutricionalmente hablando.
Identificar y saber discriminar el hambre emocional del hambre fisiológica, reconocer y deshacerse paulatinamente de mitos nutricionales, instaurar hábitos nutricionales saludables permanentes y dejar de lado, desde elecciones conscientes, otros menos perjudiciales. Conocer los tipos de alimentos y sus funciones, composición de menús equilibrados y nutritivos. Saber elegir los alimentos más adecuados a nuestras circunstancias. Trabajar sobre las creencias “mentalidad dieta” y alimentos prohibidos instaurados tras años de lucha con las dietas.
Aprender prácticas de mindfulness y mindful-eating que te ayudan a reconectar con tus necesidades e identificar con mayor precisión las señales de hambre y saciedad que influyen directamente en el cómo comemos, de una manera más tranquila, aumentando el disfrute por la comida, prestando mayor atención a lo que sucede en nuestro cuerpo y pensamientos durante el acto de comer.
PSICOLOGÍA Y MOTIVACIÓN
Ofrecemos ayuda en aspectos psicológicos que subyacen en el fondo de la persona y que son los que pueden estar afectando a la relación disfuncional con la comida.
Aprender a reconocer los estados emocionales y herramientas para gestionar las emociones así como aprender a resolver los conflictos personales de una forma adecuada sin recurrir a la comida. Aprender a conocer y aceptar mi cuerpo y cómo responde ante la comida.
Te enseñamos técnicas motivacionales y recursos para el aumento de la autoestima, autoconfianza y seguridad. Estrategias de resolución de conflictos, afrontamiento y comunicación asertiva.
Ofrecemos un espacio seguro y libre de juicios donde la persona puede expresarse libremente y donde se va a sentir respetada, escuchada y comprendida desde un acompañamiento profesional, tanto desde la nutrición como de la psicología.
Y como en todo proceso de terapia el vínculo de confianza y compromiso entre la persona acompañada y el terapeuta será el núcleo del mecanismo del cambio en el paciente y el corazón mismo de la terapia posibilitando que el viaje curativo pueda iniciarse desde la seguridad que se va a llegar a buen fin. Se trata de brindar seguridad psicológica, empatía, acompañamiento, química, respeto, amor, paciencia y presencia.
¿Cómo es nuestra metodología en psiconutrición?
¿Por dónde empezaremos?
Nuestra filosofía es el trabajo en equipo y es por ello que recomendamos compaginar las visitas de nutrición con las de psicología.
Para ello te ofrecemos un Pack de psiconutrición de 6 sesiones (3 de Psicología y 3 de Nutrición) para asegurarte una continuidad y una adherencia al tratamiento.
De esta manera podremos asentar las bases para un proceso exitoso y que te permita conseguir tus objetivos a largo plazo.
Las sesiones se suelen establecer al principio del proceso semanalmente y terminar quincenal o una vez al mes.
La duración de las sesiones es de 1h.
En la 1 Sesión: Entrevista inicial con valoración psicológica y toma de contacto con la profesional.
¿Cómo seguiremos?
En las sesiones consecutivas se establecen objetivos terapéuticos para mejorar y transformar la relación disfuncional que existe con la comida en forma de acompañamiento íntimo y profundo.
Un espacio seguro y libre de juicio en el que podrás abrirte a explorar todo aquello que te inquieta.
Es usual ofrecer referencias bibliográficas, así como material y sugerencias de actividades, diversas prácticas de mindfulness, autocompasión, mindful-eating para hacer entre sesiones, de modo que el proceso es mucho más enriquecedor.
¿Cómo me puede ayudar la Psiconutrición?
La psiconutrición justamente nos ayuda a examinar la relación que hay entre cómo nos alimentamos y cómo nos sentimos. Además esta relación es bidireccional. Por lo tanto, la forma en la que nutres tu cuerpo puede afectar a cómo te sientes ( culpable, triste, frustrado o por el contrario calmado y equilibrado) , a los pensamientos que te vienen a la cabeza(una sopa nos es suficiente, mejor cómete una pizza, me merezco estar gorda, ya he vuelto a picar..) y a actuar de manera más consciente o más automática. Del mismo modo, tu estado emocional afecta a tus hábitos alimentarios y creencias sobre la comida.
“Cómo nos encontremos emocionalmente se relaciona necesariamente con el modo en cómo nos nutrimos»
De aquí se desprende que se trata de una alteración compleja en la que intervienen muchos factores, comprendiendo factores mentales, emocionales, sociales, familiares, endocrinos, fisiológicos y nutricionales y por lo tanto el abordaje o tratamiento debe ser integral e incluir un trabajo específico en todas estas áreas de la mano de un psicólogo y un nutricionista.
Nuestras sesiones cuentan con un servicio de educación nutricional, y además estrategias y ayuda a nivel psicológico para lograr un crecimiento y a nivel emocional mientras se descubre cómo tratarse con compasión y respeto… Ya que para llegar a soluciones a largo plazo, es bueno no solo aplicar buenos hábitos alimenticios, sino también construir un entorno psicológico que los posibilite.
Nuestro principal compromiso como especialistas en psiconutrición es el de acompañarte en tu camino para que puedas recuperar tu salud física y emocional y sobre todo recuperes de una vez por todas una relación saludable con la comida y contigo mismo.
Uno de los primeros pasos que daremos en esta dirección será el aprender a dirigir la mirada hacia tu interior para que puedas comprender porque te pasa lo que te pasa y a entender que lo que estaba fuera, la comida no es el verdadero problema sino sólo un síntoma. Gradualmente observarás como los alimentos se irán ubicando en el lugar de la nutrición y no en el de los desequilibrios psíquicos.
“Vale la pena que mires dentro de ti antes de dar el primer bocado, porque al final, te encontraras”
¿QUÉ BENEFICIOS APORTA LA PSICONUTRICIÓN?
- Podrás tener una relación más consciente, saludable y placentera con la comida, sin restricciones, respetando tus preferencias alimentarias, sin alimentos prohibidos ni culpas ni vergüenza.
- Mejorarás tu salud física y tu vitalidad gracias a una nutrición saludable .
- Te sentirás con más energía y con ganas de hacer cosas a la vez que tu aspecto físico y tu piel mejoran su aspecto.
- Podrás comprender y tener una relación más sana con las emociones, los pensamientos y tu interior y te sentirás con mayor calma, con menor ansiedad y estrés.
- Disfrutarás más de ti y de la vida gracias a adquirir hábitos saludables que incluyan maneras de autocuidado y formas más flexibles, respetuosas y amorosas de tratarte.
- Te sentirás con recursos y herramientas para sobrellevar eventos sociales.
- Bajarás de peso de una manera calmada y sin tener riesgos de efectos rebote ni de generar un trastorno alimentario.
- Aprenderás herramientas de mindfulness y mindful-eating que van a mejorar tu relación con la comida.
- Ayuda a mejorar la baja autoestima e imagen corporal negativa.
- Podrás abandonar la idea de que el problema soy yo, mi falta de voluntad (hay algo malo en mí) y todas las emociones negativas asociadas a esta creencia.
- Filtrarás el exceso de información que traes, adecuando la información a tu realidad y tus necesidades.
- Aprenderás tomar elecciones desde tu guia interna, retomando tu autoridad y en definitiva a ser tú quien coge las riendas de su vida.
¿QUÉ ES O DE QUÉ TRATA LA PSICONUTRICIÓN?
La Psiconutrición trata de un enfoque integral de la persona basado en el abordaje conjunto y coordinado de dos profesionales, una Dietista-Nutricionista y una Psicóloga, y que está orientado al desarrollo de hábitos de vida conscientes, saludables y perdurables en el tiempo, así como a sanar nuestra relación con la comida, con el cuerpo y con nosotras mismas.
Hay cientos de estudios que muestran que las dietas restrictivas hacen más mal que bien, por ello la Psiconutrición se basa en la idea de que las dietas no son la solución a nuestros problemas con el peso. Como bien dice Elisa Markhoff, para llegar a soluciones a largo plazo, es fundamental aplicar no sólo buenos hábitos alimenticios, sino también construir un entorno psicológico que los posibilite.
Es por eso, que nuestro enfoque está basado en la no dieta.
Desde este abordaje interdisciplinar de Psiconutrición no solo hablamos de alimentación y dietas sino de entender cómo los pensamientos, las emociones y las conductas pueden estar afectando a nuestros hábitos alimentarios así como qué, cuándo y cómo comemos.
Muchas veces comemos de forma rápida, automática y sin medir la cantidad ingerida, como llevados por un impulso inconsciente para aplacar un estado emocional desagradable o cuando sentimos con ansiedad, soledad o aburrimiento.
¿CÓMO SÉ SI LA PSICONUTRICIÓN ES PARA MÍ?
- La preocupación por la comida y el peso han pasado a ocupar gran parte de tus pensamientos en el día a día
- ¿Abres la nevera cada vez que sientes aburrimiento?
- ¿Sientes que no puedes controlarte cuando comes o pasas de una dieta estricta al descontrol?
- ¿Tienes un problema y comes rápido, sin conciencia y con ansiedad?
- ¿Sientes culpa y vergüenza provocada por la pérdida de control, y miedo al aumento de peso?
- ¿Te cuesta trabajo hacer buenas elecciones y desde la ansiedad y el estrés comes alimentos que contengan muchos azúcares, altos contenidos en grasa y sal?
- ¿No te gusta tu cuerpo y sueles decirte frases tipo no valgo para nada y tu autoestima está por los suelos?
- ¿Comes cuando estás preocupado o tienes miedo para sentir alivio?
- ¿Tienes problemas digestivos que te dificultan comer?
- ¿Te han diagnosticado una enfermedad que requiere cambiar tu alimentación y te cuesta llevar a cabo el cambio?
- ¿Te sientes desanimada, frustrada y sin confianza en tí porque has intentado una y mil veces adelgazar y no lo consigues?
Si te sientes reflejad@ en una o varias de estas conductas es probable que la comida haya adquirido una función principal en la gestión de las emociones y que estés usándola para autorregularte.
Si es la única estrategia de la que disponemos, a la larga se puede crear un auténtico hábito que da lugar a la ansiedad por comer y puede llevarnos a complicaciones en la salud física y mental así a como a desequilibrios del sobrepeso.
¿QUIÉN SE PUEDE BENEFICIAR DE LA PSICONUTRICIÓN?
- Personas que han realizado muchas dietas a lo largo de su vida y quieren un cambio definitivo y consciente
- Personas que saben lo que tienen que tienen que comer, pero que sienten que la voluntad les abandona y terminan por no hacerlo
- Personas con dificultad en controlarse cuando la comida entra en juego, sienten que la comida tiene poder sobre ellos y no pueden controlar el impulso de comer
- Tratamiento de la obesidad y sobrepeso
- Personas con trastornos anímicos (como la depresión, la ansiedad…) con dificultad en la consecución de dietas o hábitos saludables
- Personas con patologías, intolerancias o alergias que precisen restricciones al comer
¿Quienes somos?
PSICONUTRICIÓN
Somos Lucía y Esperanza, especialistas en Psiconutrición, y llevamos 10 años ayudando a muchas personas a mejorar su relación con la comida y por consiguiente ayudándoles a sentirse mejor y más seguras de sí mismas.
Lucía Romero Twardzik
PSICÓLOGA SANITARIA, especializada en Psiconutrición
Soy Lucía Romero, me encanta bailar, la música y los planes inesperados si es en la naturaleza mejor. Mi pasión por la psicología viene desde muy joven, siempre me fascinaba observar las conductas de las personas para entender las verdaderas causas de su comportamiento, emociones o su sufrimiento, por debajo de las razones aparentes. Me guiaba y sigue guiando un sentimiento muy compasivo de querer ayudar a las personas en un camino de vuelta hacia sí mismas, tomando todo lo que sea doloroso que haya que ver en ese proceso, hacia la recompensa que supone la aceptación total de quiénes son, de su capacidad de amarse, de darse aquello que necesitan y de poner límites sanos en sus vidas.
CONÓCEME MÁS
En mi ejercicio profesional acompañando especialmente a mujeres, he podido observar que la capacidad de aceptarse, respetarse y amarse a sí mismas y a su cuerpo tal como es, está profundamente comprometida en nuestra sociedad gordofóbica actual, donde desde pequeñas los mensajes de familia, entorno y medios nos han vendido que para tener éxito en la vida es mejor tener un cuerpo delgado, que además sería sinónimos de saludable.
En consulta acompaño en su recuperación a las personas que llegan agotadas de luchar con el miedo a engordar y la culpa por comer y que durante años han invertido gran parte de su tiempo y energía intentando modificar sus cuerpo a través de las dietas y el control de la comida y sin saberlo, han entrado en un bucle de control descontrol con ella, desembocando en ocasiones atracones y otros desórdenes.
Desde mi enfoque vamos a descubrir qué se esconde detrás de tu relación disfuncional con la comida y el cuerpo y qué hay detrás de esa ansiedad por comer ya que el problema nunca es la comida ni tu falta de voluntad. Sí exploraremos y trabajaremos en que tomes consciencia sobre cómo se ha desarrollado la relación que tienes con la comida y qué función tiene en tu vida, en la relación contigo misma y con tu cuerpo, en cómo gestionas tus emociones, en cuáles son tus patrones alimentarios inconscientes, en como te relacionas con los demás, que parcelas de tu vida están desatendidas o que necesidades no estás cubriendo. Te ayudaré a que desarrolles las habilidades necesarias para incorporar hábitos y patrones alimentarios saludables y que seas capaz de mantenerlos a largo plazo, a la vez que aprendes a enfocarte en todas las cosas importantes para ti.
Mi forma de acompañarte, además de la hora de terapia semanas y bimensual, consiste en ofrecerte siempre que necesites apoyo y contención en momentos difíciles y respuesta a dudas entre las sesiones via llamada, email o whatsapp.
MIS CONOCIMIENTOS
> Psicóloga sanitaria especializada en psiconutrición
> Máster en Terapia cognitivo social
> Formación en manejo del Trauma Nur
> Mindfulness y Compasión
TE ACOMPAÑARÉ EN...
- Identificar y trabajar las causas que llevan a una relación disfuncional con la comida y el cuerpo.
- Trabajar patrones mentales nocivos que impiden el cuidarte a largo plazo.
- Aprender prácticas que ayuden a gestionar adecuadamente la relación entre estrés, emociones y comida.
- Cultivar la aceptación corporal.
- Aprender a tratarse con mayor amabilidad motivándose desde la autocompasión y no desde la crítica o exigencia.
Esperanza Gómez
DIETISTA INTEGRATIVA, especializada en Psiconutrición
Soy Esperanza y desde que tengo uso de razón he tenido interés por la alimentación saludable. Cuando empecé a dedicarme a la nutrición, mi intención fue la de enseñar a las personas a comer de una forma saludable. Sin embargo, me encontré que las personas que acudían a mí, tenían un interés concreto de adelgazar…
CONÓCEME MÁS
El deseo de bajar de peso y hacerlo de forma inmediata era un común denominador en mis pacientes. Tratando de satisfacer sus necesidades empecé a llevar dietas enfocadas en mejorar la alimentación, pero siempre con un objetivo común “la báscula”.
Con el tiempo me fui dando cuenta, que estas personas que venían a mí, habían pasado ya por muchos profesionales de la nutrición con anterioridad. Y había un sentimiento de fracaso y frustación.
Ha sido desde entonces que procuro desmontar muchas de las creencias restrictivas que hay en torno a la mentalidad dieta. En la consulta revisamos las creencias de la persona sobre los alimentos que engordan o adelgazan, invito a dejar de priorizar el contar calorías frente a hacer elecciones más nutritivas, dejar de lado las prohibiciones para pasar a elecciones conscientes favorecedoras de salud.
Por supuesto, trabajamos el QUÉ comer, pero no dejamos de lado el CÓMO. Y es aquí donde ha empezado a cobrar cada vez más importancia en mis consultas el Mindfuld eating, ayudando a la persona a volver la mirada a su interior, a conectar con sus señales de hambre y de saciedad, a utilizar técnicas que favorecen la relajación, la masticación, …
En definitiva un enfoque en el que la persona es la observadora de lo que ocurre en su cuerpo y mente.
MIS CONOCIMIENTOS
> Dietista Integrativa y Psiconutrición
> Especialización en Psiconutrición
> Técnicas de mindful eating
> Especialización en obesidad y sobrepeso
> Especialización en nutrición clínica
> Master en coaching nutricional y sanitario
TE ACOMPAÑARÉ EN...
- Reeducación psiconutricional.
- Implementación de patrones alimentarios de acuerdo a tus necesidades nutricionales.
- Acompañamiento en patrones alimentarios restrictivos y emocionales.
- Atracones o sobreingestas.
- Sobrepeso u obesidad asociado a conductas restrictivas o emocionales.
- Favorecer la toma de conciencia con las señales interoceptivas de hambre y saciedad.
- Revisando las creencias de la cultura de la dieta.
- Emociones asociadas a la ingesta.
¿Por qué es importante comer de forma consciente?
Cuando conectamos con nuestras necesidades no satisfechas y entendemos porqué comemos como comemos obtenemos una mayor libertad para:
Hacer elecciones de alimentos más saludables en vez de bollería o alimentos procesados e insanos.
Comer de forma más pausada reduciendo así la cantidad ingerida.
Parar la ingesta sintiendo cuando estoy llena.
Otros servicios
Sesiones de Psicología
En Somos Psiconutrición ofrecemos terapia individual para adultos y adolescentes. En nuestro equipo trabajamos de una forma holística, integrando cuerpo, mente y emociones. Entendiendo a la persona de una manera global e integrada. Utilizamos herramientas terapéuticas que te ayudarán a entender y resolver el momento de dificultad en el cual te encuentras y de ésta forma tener una mejor calidad de vida y tomar mejores decisiones.
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Somos psicoterapeutas especialistas en tratamientos de ansiedad, depresión, crisis vitales, fobias, problemas de autoestima, traumas del pasado, tratamientos de dependencia emocional, proceso de duelo, ruptura de relación de pareja, dificultad o problemas en las relaciones personales.
El objetivo de la terapia es acompañarte a encontrar la solución a tu momento de dificultad y así restablecer un nuevo equilibrio emocional.
Creemos que una de las claves del éxito terapéutico es que todas las personas a las que acompañamos están supervisadas por todos los miembros del equipo. Nos enriquece a nosotras como profesionales y enriquece a la persona a quien lo recibe.
¿QUÉ OBJETIVOS LOGRARÉ GRACIAS A LA PSICOTERAPIA INDIVIDUAL?
- Potenciar tus habilidades para afrontar determinadas situaciones o problemas.
- Darle un nuevo significado a tu síntoma, dejar de verlo como un problema, para que se convierta en una oportunidad de aprendizaje y mejora personal.
- Explorar nuevas formas de interpretar tu realidad que te permitan vivir más liviana y en calma.
- Aumentar tu capacidad de satisfacer tus propias necesidades.
- Aumentar tu inteligencia emocional lo que te ayudará a comprenderte mejor a ti misma y vivir con mayor coherencia.
- Herramientas concretas sobre atención plena/mindfulness que practicarás con nosotras en sesión, pero también pondrás en práctica en tu día a día.
- Aumentar tu autoconocimiento que te llevará a aumentar tu autoestima.
- Tareas/material entre sesiones que te ayudarán a profundizar en todo lo que vayamos trabajando.
- Recomendaciones de libros y lecturas para seguir profundizando.
- Resolver dudas vía email entre sesiones, en el caso de que lo necesitaras.
¿QUÉ INCLUYE?
- La hora de la visita.
- Preparación de tu caso entre visitas.
- Reuniones de equipo semanales.
- Supervisión de tu caso siempre que lo consideremos necesario.
- Comunicación vía email siempre que lo necesites entre sesión y sesión.
¿CUÁL ES SU PRECIO?
Primera visita y seguimiento: 60€/sesión (1 hora aproximada)
Bono de 6 sesiones: 330€ (55€ sesión)
Sesiones de Nutrición
Además del tratamiento conjunto con la psicología que ofrecemos desde el servicio de psiconutrición, te ofrecemos el servicio de Nutrición.
Si tienes una buena relación con la comida, pero sientes la necesidad de aprender a hacer elecciones saludables, dudas de qué alimentos te convienen, tienes problemas de salud que quieres mejorar cambiando hábitos de alimentación, te orientamos “hacia una alimentación que sea la base de tu salud” modificando hábitos, sin que la palabra “dieta” como algo restrictivo tenga cabida en ellos. Ayudándote a instaurar un estilo de alimentación satisfactorio para ti.
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Y por supuesto utilizando siempre técnicas de mindful-eating, ayudando a reconectar con tus necesidades corporales de hambre y saciedad, clave fundamental para que toda la parte de nutrición funcione.
Revisamos hábitos de estilo de vida, como estrés, actividad física, sueño y descanso, tóxicos. Todo ello desde un enfoque integrativo y holístico.
¿QUÉ OBJETIVOS LOGRARÉ GRACIAS A LA PSICOTERAPIA INDIVIDUAL?
- Potenciar tus habilidades para aprender a nutrirte de forma saludable con flexibilidad
- Aumentar tus conocimientos sobre nutrición que te llevará realizar elecciones adecuadas para ti.
- ALIMENTACIÓN PREBIÓTICA – ANTIINFLAMATORIA, sobre todo NUTRITIVA basada principalmente en comida real y que favorece tu microbiota intestinal.
- Componer menús equilibrados.
- Aumentar tu capacidad de satisfacer tus propias necesidades, dejando de lado el contar calorías y las restricciones innecesarias.
- Herramientas concretas sobre atención plena/mindfulness que practicarás con nosotras en sesión, pero también pondrás en práctica en tu día a día.
- Tareas/material entre sesiones que te ayudarán a profundizar en todo lo que vayamos trabajando.
- Recomendaciones de libros y lecturas para seguir profundizando.
- Resolver dudas vía email entre sesiones, en el caso de que lo necesitaras.
¿QUÉ incluye mi sesión de nutrición?
- La hora de la visita.
- Preparación de tu caso entre visitas.
- Reuniones de equipo semanales.
- Supervisión de tu caso siempre que lo consideremos necesario.
- Comunicación vía email entre sesiones.
¿CUÁL ES SU PRECIO?
Primera visita y seguimiento: 60€/sesión (1 hora aproximada)
Bono de 6 sesiones: 330€ (55€ sesión)
Grupos de Apoyo en Compañia
¿Has realizado infinidad de dietas en tu vida, que solo te han servido temporalmente porque consideras que no tienes la fuerza de voluntad suficiente a pesar de tener conocimientos sobre nutrición y/o por no saber controlar el impulso de comer y meterte atracones?
¿Te obsesionas con el conteo de calorías y el ejercicio que tienes que realizar para contrarrestar las calorías ingeridas de más?
¿Utilizas la comida como recompensa o castigo dependiendo de tus estados emocionales, si las cosas van como esperabas o como no esperabas? Cuando estas aburrida, nerviosa, triste, frustrada, insatisfecha, decepcionada o enfadada?
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Te encuentras pasando un mal momento, donde tus patrones de alimentación varían porque estas atravesando depresión, ansiedad…tienes algún tipo de trastorno digestivo, intolerancia y/o alergia a algunos alimentos.
Si te identificas con las algunas de estas frases te invitamos a que acudas a uno de nuestros talleres teórico-prácticos, experienciales para mujeres que quieren reconciliarse o tener una mejor relación con la comida a través de una mejor gestión de las emociones Aprendiendo herramientas concretas. Encontrando así una forma de empoderamiento a través de una alimentación consciente.
Los talleres están diseñados para crear un espacio de seguridad y confianza donde poder expresarse libremente. Nuestra misión como psicólogas es facilitar y orientar de forma personalizada y grupal a las participantes, desde una visión integral: Cuerpo (factores endocrinos, biológicos…) mente (pensamientos saboteadores, ideas, creencias), emociones y modelos impuestos desde una sociedad patriarcal, que dicta cómo han de ser nuestros cuerpos, donde según en qué década o siglo vivimos, debemos encajar con el modelo imperante.
¿CUÁL ES EL OBJETIVO DE ESTOS GRUPOS?
-
Toma de conciencia con nuestro cuerpo y emociones para una mejor gestión de las mismas revisión de nuestras auto exigencias. Desarrollar una manera diferente de comer desde la atención plena entendiendo que el verdadero problema, no es la comida, sino la manera en que comemos y que comemos es un síntoma. Desarrollando así una relación más consciente y saludable con la comida, sin alimentos prohibidos, sino respetando tus gustos alimenticios.
-
Aprender a diferenciar el hambre fisiológico del hambre emocional, que intenta llenar nuestros vacíos o carencias emocionales con la comida y no nuestro estómago. La retroalimentación entre como esto, porque me siento así y/o me siento así porque como esto o de esta manera. Adquiriendo técnicas concretas de gestión emocional recursos y herramientas para reforzar nuestra autoestima y autoconcepto corporal. Adquisición de estrategias de resolución de conflictos como la comunicación asertiva, resolución de conflictos sin tener que acudir a la comida, control del impulso de comer sin hambre, identificación de ideas y pensamientos que obstaculizan mis objetivos y dañan mi autoestima, “como yo no sirvo para nada, no tengo fuerza de voluntad, nunca conseguiré adelgazar, no soy suficiente, no soporto mi cuerpo, no me gusta que me miren o se centren en esta parte de mi cuerpo, odio mis caderas, me sobra tripa, debería ser más alta…» Aprendiendo a aceptar y a querer a nuestro cuerpo, tal y como es.
-
Instauración de nuevos hábitos alimenticios así como la adquisición de conocimientos desde cualidades de los alimentos y cuales se ajustan mejor a cada circunstancia emocional optimizando así nuestra energía. Aprender a comer de una manera consciente, desde una atención plena, para controlar el picoteo entre horas o los atracones. Aprendiendo a desarrollar una mejor inteligencia emocional , mayor autoconocimiento y autocontrol. Obteniendo como consecuencia, una mejor salud mental y corporal que se reflejara desde tener mayor energía, mejora de nuestra piel, pelo…
¿CUÁL ES SU PRECIO?
El costo de cada sesión del grupo es de 35€
a tener en cuenta
Los grupos son semanales por un periodo de 2 meses con una duración de hora y media.
*Es necesario un número mínimo de 8 personas para la realización del taller.
*Para poder reservar plaza, por lo menos es necesario el pago de la mitad del taller.
Grupos de Mindful Eating
En los grupos de mindful-eating trabajamos tanto en QUÉ comer, como el CÓMO COMER, así como la reconexión con el cuerpo para que puedas guiarte desde tu interior en tus elecciones alimentarias.
Nos centramos en aprender sobre alimentación desde un enfoque NUTRITIVO, saludable y equilibrado, alejado de la “mentalidad dieta” y de “pautas restrictivas” y en poner en práctica técnicas de mindful-eating que te ayudan a reconectar con tus señales corporales, a identificar tus pensamientos restrictivos en relación a la alimentación, en definitiva a regular las ingestas de alimentos guiadas desde tu interior, y no según pautas externas alejadas totalmente de tus necesidades reales, consiguiendo una autorregulación de las ingestas y un mayor bienestar.
¿CUÁL ES EL OBJETIVO DE ESTOS GRUPOS?
- Conseguir herramientas de mindful eating aplicables a la alimentación de nuestro día a día para cambiar la relación con la comida.
- Reconectar con tus señales corporales a través de prácticas de mindful-eating, volviendo a sentir que eres tú diriges las elecciones de tus alimentos.
- Reconectar con tus pensamientos restrictivos y revisar creencias de la mentalidad dieta (light, bajo en grasa, 0 calorías,…).
- Entender cómo funciona la conducta alimentaria, los patrones alimentarios – y que es lo que nos impulsa a comer en cada caso.
- Saber diferenciar cuál es el origen de los atracones o sobre ingestas para atajar el problema desde la raíz.
- Aprender conceptos imprescindibles de alimentación NUTRITIVA, saludable y equilibrada.
- Componer platos equilibrados basados en comida real.
¿CUÁL ES SU PRECIO?
El costo de cada sesión del grupo es de 35€
Bono por 8 sesiones 240 €
a tener en cuenta
Los grupos son semanales por un periodo de 2 meses con una duración de 2 horas.
*Es necesario un número mínimo de 8 personas para la realización del taller.
*Reserva de plaza, mediante pago de de la mitad del taller.
*Conviene asistir a las 8 sesiones grupales para garantizar el proceso hacia una alimentación consciente.
Testimonios
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